Winterdepression? 10 Tipps, wie Du da am besten rauskommst
Winterdepression
Tja, nun ist es wieder kalt, und die Tage sind trüb, grau und dunkel.
Es soll ja Menschen geben, die das toll finden. Die sich richtig auf den Winter freuen. Die sagen: „Ach, dann ist es doch zu Hause auf dem Sofa sooo gemütlich. Bei einer Kerze.“
Diese Einstellung finde ich toll, lobenswert, bewundernswert.
Leider kann ich diese Einstellung nicht teilen.
Mir fehlt die Sonne, mir fehlt die Wärme; die Blumen, die Kräuter, die Blätter an den Bäumen. Ja, mein Sofa ist auch gemütlich. Aber VIEL LIEBER wäre ich draußen…. oder noch besser, ganz woanders, wo es draußen warm ist…
Ich leide. Unter der Kälte und der Dunkelheit und dem Regen, und weil ich unter diesen Umständen nicht draußen sein mag, leide ich auch unter dem Gefühl des Eingesperrt-Seins, der Isolation.
Ich bin ständig müde, meine Stimmung ist am Boden, ich kann mich zu nichts aufraffen, und obendrein habe ich einen Heißhunger auf Schokolade.
Geht Dir das auch so?
Dann Willkommen im Club der Winterdepression!
Was tun? Hier sind meine Empfehlungen:
- Geh trotzdem raus. Es ist wichtig, so viel Licht wie möglich zu tanken,und dies kombiniert mit Bewegung an der frischen Luft. Also mindestens eine halbe Stunde am Tag durch die Gegend laufen, auch wenn’s trüb und kalt ist: Das hebt den Serotoninspiegel und damit die Laune – auch wenn man das vorher nicht für möglich gehalten hat…
- Umgib Dich zu Hause mit „warmen“ Farben: Decken, Kissen, Bilder und auch Wände in Gelb-, Orange oder Rottönen heben die Stimmung; das gilt auch für Deine Kleidung.
- Besorg Dir eine Duftlampe, und verbreite Sommerdüfte in Deiner Wohnung! Ich verwende z.Zt. eine Mischung aus Bergamotte und Lavendel, schön sind auch Jasmin, Neroli oder Hyacinthe.
- Auch wenn Dir das komisch vorkommt: Leg Dir coole Musik auf, und tanze und/oder singe dazu! Ich mache das regelmäßig, und es ist mir überhaupt nicht peinlich. Sieht ja keiner, und es macht mich wirklich froh!
- Sei kreativ: Schreibe, male, bastle etwas…. Was Dir so einfällt!
- Überleg Dir, wie Du Dir eine Freude machen kannst – und mach das dann
- Schau Dir Filme/Videoclips an, die Dich zum Lachen bringen
- Iss viel frisches Obst, Gemüse und Nüsse
- Übrigens, der Heißhunger auf Schokolade hat seinen Grund: Schokolade hebt ebenfalls den Serotoninspiegel und damit die Laune. Aber Vorsicht damit! Wenn Du am nächsten Morgen 1 Kilo mehr auf der Waage hast, ist die gute Laune wieder dahin…
- Umgib Dich mit lieben Menschen
- Last but not least: Es gibt auch Kräuter, die bei Depressionen helfen. Du kannst sie als Tee, ätherisches Öl in der Duftlampe (siehe Punkt 3) oder auch als Räucherung anwenden.